Thái cực quyền 13 thức

Trong thái rất quyền, mỗi đụng tác hồ hết đi theo đường tròn y hệt như các mặt đường tròn được biểu hiện trong thái cực đồ. Các động tác này mang niềm tin dùng nhu chiến thắng cương, bởi thế mọi cử cồn đều ra mắt nhẹ nhàng, thả lỏng, không cần sử dụng đến gân cốt cùng cơ bắp. Bài lúc này chúng ta liên tục học 3 thức cơ bạn dạng trong bài thái rất quyền 13 thức.

Bạn đang xem: Thái cực quyền 13 thức

Trong thái rất quyền, mỗi hễ tác mọi đi theo con đường tròn y hệt như các con đường tròn được bộc lộ trong thái cực đồ. Những động tác này mang ý thức dùng nhu chiến thắng cương, vì vậy mọi cử rượu cồn đều diễn ra nhẹ nhàng, thả lỏng, không sử dụng đến gân cốt và cơ bắp. Bài hôm nay chúng ta thường xuyên học 3 thức cơ phiên bản trong bài thái rất quyền 13 thức.

Động tác Dự bị thức

Thân thể đứng trực tiếp tự nhiên, hai cẳng chân chạm vào nhau, đầu gối thẳng, cằm hơi đuc rút sau, ko ưỡn ngực tốt thóp bụng, tinh thần tập trung.

Hai bàn tay tạo thành tay chưởng, buông lỏng, ngón tay giữa chạm đường chỉ quần.

Động tác Khởi thế

Thân thể đứng trực tiếp tự nhiên, khoảng cách 2 chân mở bởi vai, đôi tay từ từ giơ lên về phía trước bằng vai, lòng bàn tay úp xuống, phần thân giữ thẳng, nhị chân khuỵu xuống.

Xem thêm: Tour Thượng Hải Hàng Châu Tô Châu, Tour Trung Quốc 7 Ngày Bắc Kinh

Dùng gối trùng xuống y hệt như ngồi ghế, đôi tay đè dịu xuống đối mặt với 2 đầu gối. Khoảng cách 2 cổ tay bí quyết hông trước là 20cm, chân giữ nguyên.

Động tác Tả hữu ngũ công pháp

Hai tay cùng chân chuyển phiên về bốn thế hư bộ bên trái, thư thả ôm nâng lên kết quả đó cầu bé dại trước ngực, chân trái nhận mũi nâng phương pháp đất từ bỏ 2 đến 3cm rồi tự từ xuất hiện thêm thành nửa trái cầu lớn đồng thời chân trái thay đổi mũi tâm thành tỳ gót.

Sau đó đôi tay từ từ khép lại, đẩy chưởng thành hình nửa bé cá (âm – dương), mũi tay phải đặt dưới khuỷu tay trái, nách mở, chân trái cùng bàn tay trái song song. Thu chân về bằng vai, chân cùng tay cũng đuc rút vị trí chân ngồi, tay phương pháp hông trước 20cm. Sau đó lập lại 1 lần cồn tác này sang bên phải.

Lưu ý: lúc tập thái cực quyền fan tập cần chăm chú đến bài tập, trung ương tĩnh, ko được gồm tạp niệm.